Retrouvez l’élan nécessaire pour vivre pleinement chaque jour.
8 semaines pour remettre du mouvement et de la vitalité dans votre quotidien.
Votre niveau de vitalité change tout : l’énergie, la clarté d’esprit, la confiance, et la façon d’avancer dans la vie. La manière dont vous en prenez soin influence profondément votre qualité de vie, aujourd’hui comme demain.
Programme Co-créé par Marie Delforge & Samir Labidi.
Vous avancez, vous gérez, vous assurez le quotidien.
Mais vous ne vous sentez pas vraiment en pleine forme.
Vous vous réveillez déjà fatiguée, vous êtes moins disponible quand les autres vous parlent,
et certaines choses importantes passent au second plan, faute d’énergie.
Est-ce que vous vous reconnaissez ?
Vous avez déjà essayé de reprendre le sport. Seule, avec des copines, ou en salle.
Vous avez essayé de « faire attention » à votre alimentation, de suivre un programme détox, de prendre des vitamines ou des compléments alimentaires.
Chaque année, vous prenez de bonnes résolutions.
Et chaque année, vous avez vraiment envie d’y croire.
Mais voilà le problème…
Sans cadre clair et sans accompagnement, la motivation s’effrite.
Les journées passent, le quotidien reprend le dessus.
Et petit à petit, vous laissez tomber.
Vous revenez à vos anciennes habitudes, avec cette petite voix intérieure qui commence à douter.
Ce que vous vivez est plutôt courant : beaucoup de personnes essaient, sincèrement, de prendre soin d’elles…
mais sans réussir à installer quelque chose de suffisamment simple et durable pour leur quotidien.
Alors vous finissez par penser que…
- C’est normal de perdre de l’énergie en avançant dans l’âge
- Retrouver la forme demande trop de temps et trop d’efforts
- Vous manquez de discipline ou de persévérance
- Les bonnes habitudes sont difficiles à garder dans le temps
- Vous n’avez pas vraiment le temps de prendre soin de vous
- Les changements de votre corps sont irréversibles
- Il faut déjà être en forme pour commencer
Et au fond, ce qui est le plus frustrant,
c’est de savoir que vous pourriez vous sentir mieux,
sans réussir à installer quelque chose qui tienne vraiment dans la durée.
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Imaginez…
Vous lever le matin avec de l’élan,
sans cette fatigue diffuse qui s’installe dès le réveil.
Avancer dans vos journées
sans avoir l’impression de puiser en permanence dans vos réserves.
Peu à peu, votre quotidien change.
- Vous vous sentez à l’aise dans votre corps, sans tension constante ni raideur qui vous freine.
- Vous travaillez avec plus de clarté et de régularité, sans finir épuisée en fin de journée.
- Vous êtes plus disponible émotionnellement pour vos proches, sans irritabilité ni lassitude.
- Vous sentez votre humeur s’équilibrer : le stress glisse plus facilement, la confiance grandit et vous vous sentez en accord avec vous-même.
- Vous osez dire oui ou non sans culpabilité, parce que vous êtes plus à l’écoute de vos besoins.
- Vous avancez dans vos projets sans cette sensation de lutter contre vous-même.
- Le temps qui passe vous inquiète moins, car vous savez comment accompagner votre corps et votre énergie.
Et surtout,
vous ne subissez plus vos journées.
Vous devenez actrice de votre santé et de votre bien-être,
avec des repères simples et de nouvelles habitudes qui vont continuer à nourrir votre vitalité.
Et si vous pouviez être guidée et formée en même temps ?
Le programme VITALITE & MOUVEMENT s’adresse aux femmes qui veulent se sentir bien maintenant et continuer à se sentir bien dans les années à venir !
Il a été pensé comme un pont entre là où vous êtes aujourd’hui et ce futur plus vivant et serein que vous imaginez.
Concrètement, VITALITE & MOUVEMENT, c’est :
- 8 semaines guidées, avec un thème de vitalité par semaine
- Des habitudes simples, choisies par vous, pour s’intégrer parfaitement dans votre quotidien
- Des séances de mouvement accessibles, pour remettre le corps en action et se sentir vivant
- Des supports clairs et concrets pour passer vraiment à l’action et suivre votre évolution
- Un accompagnement humain et collectif, pour ne plus avancer seule
- Une approche globale, qui relie le corps, l’énergie et l’équilibre intérieur
L’objectif : vous sentir rapidement plus en forme, tout en apprenant les fondamentaux de la santé naturelle pour prendre soin de vous sur le long terme !
Voici ce que vous allez trouver dans ce programme :
8 thèmes liés à la vitalité
Chaque semaine est consacrée à un thème précis, exploré en profondeur, afin que vous puissiez intégrer une seule habitude à la fois, sans vous disperser.
Ces thèmes couvrent les piliers essentiels de la vitalité : eau, respiration, mouvement, sommeil, nature, alimentation, émotionnel & mental;
Un matériel pédagogique complet
Pour chaque thème, vous disposez de supports clairs et progressifs, afin de donner du sens à ce que vous mettez en place.
Le livret de suivi et les feuilles de route vous aident à passer de la compréhension à l’action, à atteindre vos objectifs et à mesurer vos avancée. Ces supports (une centaine de pages en tout) sont téléchargeables et réutilisables, pour continuer à cheminer bien après la fin du programme.
16 séances de mouvement guidées
Chaque semaine, deux séances accessibles et variées vous accompagnent, afin de remettre votre corps en mouvement de façon progressive.
La diversité des exercices vous aide à identifier ce qui vous convient le mieux, pour construire peu à peu votre propre routine de mouvement.
Les vidéos sont disponibles en replay, pour s’adapter à votre emploi du temps.
Une méthode d’auto-coaching
Pour chaque habitude, vous avez accès à 3 niveaux d’objectifs, afin que vous puissiez avancer quel que soit votre point de départ ou votre niveau d’énergie.
Des tableaux de suivi et un bilan de fin de parcours vous permettent de rester actrice de votre progression et d’ajuster vos choix en toute autonomie.
9 rendez-vous en visio
Chaque semaine, nous explorons ensemble le thème abordé, afin de renforcer la compréhension, répondre à vos questions et maintenir l’élan.
Ces temps d’échange créent du lien, soutiennent la motivation et donnent un cadre rassurant tout au long du programme.
Les replays sont disponibles si vous ne pouvez pas être présente en direct.
Un groupe WhatsApp animé au quotidien
Vous rejoignez un groupe de femmes unies par le même élan ! Au sein de cet espace bienveillant, vous pouvez partager, poser vos questions et être soutenue, afin de ne pas avancer seule.
Que vous ayez un doute, un coup de mou ou une victoire à célébrer, le groupe et notre présence vous accompagnent au fil des semaines.
Elles ont participé aux précédents programmes et en témoignent
VITALITE & MOUVEMENT est né de la rencontre de deux approches complémentaires : nous avons réuni le meilleur de l’accompagnement vitalité proposé par Marie et l’expertise mouvement de Samir, pour créer un programme encore plus complet et cohérent.
Elles ont participé aux précédents programmes et en témoignent
VITALITE & MOUVEMENT est né de la rencontre de deux approches complémentaires : nous avons réuni le meilleur de l’accompagnement vitalité proposé par Marie et l’expertise mouvement de Samir, pour créer un programme encore plus complet et cohérent.
Pourquoi le programme VITALITE & MOUVEMENT fonctionne
Ce n'est pas juste un programme à suivre.
C’est une véritable formation à la vitalité et au mouvement.
Vous ne faites pas qu’appliquer des consignes :
vous comprenez ce que vous faites, pourquoi vous le faites, et comment l’adapter à votre quotidien.
Chaque semaine, un thème et une habitude sont explorés en profondeur,
afin que vous puissiez faire des choix plus conscients et durables pour votre corps et votre énergie.
ILe mouvement est intégré comme un outil indispensable au service de votre vitalité, intégré dans une approche globale.
Le programme s’adapte à vous. Pas l’inverse.
Grâce à une méthode d’auto-coaching, vous êtes guidées pour déterminer vos propres objectifs selon votre énergie, votre quotidien, votre réalité. C'est vous qui mettez le curseur, chaque semaine.
Et surtout, le programme ne s’arrête pas à la fin des 8 semaines.
Vous repartez avec des repères clairs, une méthode et des outils réutilisables,
pour continuer ensuite en toute autonomie, à votre rythme.
VITALITE & MOUVEMENT vous forme à prendre soin de vous,
aujourd’hui, et bien au-delà du programme.
Est-ce que VITALITE & MOUVEMENT est fait pour vous ?
Voici un petit guide, en toute transparence.
✅ Ce programme est fait pour vous si…
- Vous aimez comprendre ce que vous faites, donner du sens à vos choix et devenir plus autonome dans la durée.
- Vous souhaitez prendre soin de vous de façon globale, en reliant le mouvement, les habitudes de vie et l’écoute du corps.
- Vous cherchez un cadre structurant mais souple, compatible avec un quotidien déjà bien rempli.
- Vous appréciez une présence humaine, bienveillante et professionnelle,
- Vous préférez avancer pas à pas, avec une approche progressive et réaliste.
- Vous avez envie de bien vieillir, en prenant soin de votre vitalité aujourd’hui.
❌ Ce programme n’est pas fait pour vous si…
- Vous cherchez une solution rapide ou spectaculaire, avec peu d'implication personnelle.
- Vous souhaitez un programme de sport intensif, orienté performance ou transformation physique rapide.
- Vous n’avez pas envie de modifier vos habitudes actuelles.
- Vous préférez suivre un cadre strict, avec des consignes identiques pour tout le monde, sans adaptation personnalisée.
- Vous n’êtes pas prête à vous accorder un peu de temps et d’attention sur plusieurs semaines.
- Vous pensez que la santé est une question de chance et non de choix quotidiens.
VITALITE & MOUVEMENT – choisissez votre niveau d’accompagnement
Le contenu du programme est identique dans les deux formules :
8 thèmes de vitalité, des habitudes progressives, des séances de mouvement guidées et une méthode pour avancer à votre rythme.
Ce qui change, c’est le niveau de présence, de soutien et d’accompagnement dont vous souhaitez bénéficier.
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SOLO |
TRIBU |
Valeur estimée | |
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8 semaines / 8 thèmes / 8 habitudes |
✔️ |
✔️ | |
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16 vidéos de mouvement |
✔️ |
✔️ |
160€ |
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Supports pédagogiques |
✔️ |
✔️ |
100€ |
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Méthode d’auto-coaching |
✔️ |
✔️ |
120€ |
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9 Lives hebdomadaires |
❌ |
✔️ |
200€ |
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Groupe WhatsApp animé 6J/7 |
❌ |
✔️ |
280€ |
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Idéal si… |
Vous aimez avancer seule |
Vous préférez être guidée et motivée | |
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Valeur estimée |
380€ |
860€ | |
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Prix de lancement |
120€ |
240€ |
Que vous choisissiez la formule SOLO ou TRIBU, vous n’investissez pas dans un simple programme à suivre ! Vous investissez dans :
- une formation à la vitalité,
- une méthode réutilisable,
- et des bases solides pour continuer ensuite en toute autonomie.
Et pour notre lancement, nous vous réservons 3 cadeaux en plus !
Notre mission est de vous accompagner à booster votre vitalité sur le long terme, c'est pourquoi nous vous offrons ces 3 BONUS supplémentaires
Une 3ème vidéo de mouvements guidés par semaine
Pour celles qui souhaitent aller plus loin dans le mouvement, une séance supplémentaire est proposée chaque semaine.
Elle vous permet d’approfondir le renforcement musculaire tout en variant les mouvements.
Vous pourrez choisir de la conserver pour continuer à bouger au-delà des 8 semaines, à votre rythme.
Un temps de coaching individuel
(30 minutes - visio)
Un rendez-vous personnalisé afin de clarifier votre objectif, booster votre motivation ou lever un blocage.
Vous pouvez programmer cette séance :
pendant les 8 semaines d’accompagnement,
ou jusqu’à 4 semaines après la fin du programme, pour faire un bilan et garder l’élan dans la durée.
Ce coaching vous aide à ancrer les changements et à prolonger les bénéfices du programme dans votre quotidien.
Une visio de clôture à +4 semaines
Un rendez-vous collectif organisé 4 semaines après la fin du programme,
pour faire le point sur votre vitalité, votre pratique du mouvement et les habitudes que vous avez réussi à conserver.
Cette visio vous permet de prendre du recul sur votre parcours, retrouver le groupe et échanger sur les changements induits par votre vitalité retrouvée.
+ Une garantie pour vous engager en toute sérénité
Vous disposez de 7 jours pour découvrir le programme et vérifier qu’il correspond à vos attentes.
Si, à l’issue de la première semaine, vous estimez que Vitalité & Mouvement n’est pas fait pour vous, vous pouvez arrêter le programme et demander le remboursement des semaines restantes.
- Formule SOLO : remboursement de 105 €
- Formule TRIBU : remboursement de 210 €
Aucune justification compliquée, simplement une démarche respectueuse, pour vous permettre de vous engager en toute confiance.
Qui sommes-nous ?
Marie Delforge
Naturopathe, Coach & Formatrice
Mon histoire est sans doute plus commune qu’il n’y paraît.
Pendant longtemps, je me suis crue en bonne santé.
Je tenais, je gérais, je vivais à cent à l’heure… jusqu’au jour où mon corps m’a obligée à m’arrêter.
Ce chemin m’a appris une chose essentielle : la santé ne se perd pas du jour au lendemain. Le corps envoie des signaux bien avant, encore faut-il apprendre à les reconnaître et à les écouter.
Cette prise de conscience m’a menée à explorer le chemin de la santé naturelle, à me former, et à accompagner aujourd’hui celles et ceux qui souhaitent prendre soin d’eux avant d’y être contraints.
Vitalité & Mouvement est né de cette conviction :
la vitalité se construit au quotidien, à travers des habitudes simples, du mouvement adapté et une meilleure écoute de soi.
Mon intention n’est pas de transformer ni de pousser à la performance, mais d’aider à préserver l’équilibre, l’énergie et la santé dans la durée.
Samir Labidi
Directeur Sportif & Coach Expert
Ancien champion de France de force athlétique, j'ai vécu la compétition, la performance, l’exigence. Avec le temps, mon regard sur le mouvement a évolué : le sport ne doit pas être une contrainte, ni une épreuve, mais un outil au service de la santé, de la confiance et de l’équilibre.
Coach sportif depuis plus de 25 ans, diplômé d’État, j’accompagne aujourd’hui des publics très variés — enfants, adultes, seniors, débutants comme confirmés — à travers des cours collectifs, du coaching individuel, des interventions en entreprise et des programmes en ligne, toujours avec une approche humaine, progressive et motivante.
Cette vision s’incarne pleinement dans le projet Dimfit que j'ai créé à Lyon : des séances de sport gratuites et ouvertes à tous.
Un projet fidèle à mon leitmotiv :
« L’humain au-delà du sport. »
À travers mon travail, mon objectif est simple : transmettre le goût du mouvement, renforcer le corps et la confiance en soi, et aider chacun à installer une pratique durable, adaptée à sa réalité.
Vous avez des questions ? On a les réponses !
En quoi la VITALITE est importante ?
La vitalité, c’est votre capital d’énergie interne : cette force naturelle qui permet à votre corps et à votre esprit de se régénérer, de s’adapter au stress et de fonctionner de façon harmonieuse sur tous les plans.
Vous trouverez d'autres témoignages du programme de renforcement musculaire proposé par Samir Labidi en cliquant sur l'image.
